結局、女子のゴールまでは観てましたが男子のスタートまでは起きてられませんでした・・・。

さて、レースのほうは梨絵ちゃんは今シーズン最高の23位でゴール。これぐらいの順位だと画面にも登場してくれるので応援するほうとしても盛り上がりますね～！

男子はブリジストンアンカーの山本幸平が37位！！
フォルツァの武井きょうすけも57位で完走です。なんだ、完走か・・・と思ってしまうかもしれませんが、ビブナンバー１０１でスタートした彼が57位でゴールしたことはかなりスゴイことです。

これで来週のカナダ、モンサンタンで行われる世界選が楽しみになってきました～。

今夜0:10より世界選手権の前哨戦であるワールドカップ最終戦がカナダ・ウィンダムで行われます。

男子は、山本幸平、武井きょうすけ、竹之内悠がエントリー。女子はもちろん梨絵ちゃんがエントリーしています。

彼女は、確か40位ぐらいのスタートです。

http://freecaster.tv/live/mtb/1011057/uci-mtb-world-cup-xco-6-windham

しかし・・・起きてられるかな・・・。

毎週火曜日の夜は緑山で周回練習をしています。1周2kmちょいですから、グルグルと回っているウチに抜かれたり抜かされたりして、速い人も遅い人も、ロードの人もMTBの人もクロスバイクの人も、なんとなく一体感を得られるのが嬉しかったりもします。

お互いのスピード差を体感してそれが励みになったり、人の後ろ姿を見ることでペダリングスキルを盗んだり、というようなメリットもありますし。

そして初めていらっしゃった方が最初におっしゃるのが「みなさん速いですね〜」ということです。

緑山周回にあるTBSスタジオの上り坂だと、乗り始めて間もない人は時速10〜15kmぐらいでしょうか。それに対して、コチラはおよそ時速30km。抜く瞬間だけは、一気に抜き去らないと右側へ膨らむ時間が長くなってしまいますから、ダンシングで一瞬加速するワケです。

そういうことで、およそ倍のスピード差ですから、「速い」と感じるのも当然かもしれません。

そして、何年も自転車に乗り続けていると、やっぱりベースからして速くなっているんです。生まれながらにして速い人などいませんし、ある日突然速くなるワケでもありません。継続しているから速いのです。日々の進歩はほんのわずかですが、何年というスパンで積み重なっているから速いんです。

体調を崩したり、仕事が忙しくなったり、はたまた子供が生まれたり親が倒れたりといったような事情があれば、水前寺清子の歌ではありませんが「3歩進んで2歩下がる」と後退だってします。いや2歩どころか、4歩も5歩も下がることだって珍しくありません。

それでも再び乗りはじめれば、時間が経ってみると昔より速くなった自分に出会えたりもします。

そういうことは、ジョギング……というかランニング、もしくは水泳のように、道具をほとんど使わないスポーツだと皆さんすんなりと頭に入るみたいですね。でも、”自転車”という大きな機材が絡んでくると、どうも難しくなってしまう場合があるようです。

「せっかく高くて軽い自転車を買ったのに、サイクリングロードで抜かれてしまう」

当たり前のことです。

高くて軽いランニングシューズを履いたら、すぐにフルマラソンでサブ3を出せるわけではありません。
レーザーレーサーを身につけたって、マイケル・フェルプスにはなれません。

「継続は力なり」です。

自転車もやっぱりスポーツですから、続けなくては速くはならないんです。
そして、続けていれば確実に速くなります。

先週に続き、MTBのワールドカップが開催されます。今週はイタリアのヴァルディソル（で読み方はあってるのか？！）
XCOは、今日１８：１０放送開始の模様です。

先週のWCでは、梨絵ちゃんはイマイチだったようですので今週こそ、おもいっきり暴れて欲しいですねぇ～。

http://freecaster.tv/live/mtb/1011055/uci-mtb-world-cup-xco-5-val-di-sole

7月29日から8月27日まで、六本木にある東京ミッドタウン5Fデザインハブにて、パシフィックペダルライフデザイン展が開催されています。アジアーパシフィックの自転車生活展、っていうのがテーマのようでして、本日はそのオープニングパーティでした。

普段、こういった展示会にはあまり行かないのですが、今回は端っこの方でちょびっと関わらせて頂いたので出席。といっても、格式張ったカンジではなく、極めてラフな会合。

まずは１階の屋外広場にて、Gold Sprint（ローラーレーシング）。特殊なローラー台の上で、仮想333mバンク1周のレースをします。わずか20秒ほどの短距離種目なのですが、これがキツイ！
２人ずつの勝負で、それぞれのタイムを計測します。

ちなみに向かって右はオイラ。左は対戦相手のサイスポ編集部岩崎くん。

参加者のみなさん（自分自身も含めて）かなりマジになるワケで、ウリャウリャとペダルを回すのですが、頑張れるのは10秒まで。残り10秒ちょいは惰性……。そしてこの勝負は負けてしまった〜。

優勝したのは、今回唯一20秒を切った岩崎くん。優勝商品のDCシャツとオークリーのアイウエアをもらい、いい気になっている図。

その後は、BMXフラットランドの430によるデモストレーション。

ライダー田中光太郎。もはやすごすぎてどういう動きをしているのか理解不能。そしてココまでは余興みたいなもんでして……。

いちばん見なくてはならなかったのは、本会場に展示してあったコレです↓

TSD角南健夫によるマインドバイク。

フロントフォークとフレーム本体とが、同一のアルミ押し出し材で出来ているという、ある意味画期的な自転車。車輪は前後とも片持ち式です。
部品点数が少ないため、高品質で安価に作れるらしいです。
ただしきちんと量産されれば……という条件が付くのは言うまでもありませんが。

そのほかにも、歴史的な名車や迷車、コンセプト的な自転車たちが多数展示されています。夏休みに東京を訪れる機会があれば、ちょっと足を伸ばしてみてはどうでしょうか。

全日本が終わってホッと一息……なんて付いている時間はありません。次は8月1日の白馬。晴れれば全日本同様に灼熱のレースになるはずです。できればそれまでにガッツリと2回ぐらい乗り込みたいところです。

とりあえず23日午前5時、夜明けと供に走り始めてみました。

世田通→多摩川CR→多摩ニュータウンに入って野猿街道。野猿峠辺りから日差しが強くなり始めましたが、八王子市街地南部をかすめ、北野街道→町田街道→陣馬街道で和田峠へ。

いつ来ても和田峠の上りはキツイですね。思わず34×23Tでこらえられず、34×25Tに入ってしまいますが、木陰が続くのが幸いです。

藤野から津久井湖方面へ向かおうかとも思いましたが、はたと考えます。このまま八王子界隈の峠を制覇しよう！　ということで、甲州街道（大垂水峠）→国道16号（御殿峠）を越えてきました。走りながら、勝手に「八王子４大峠」と命名。

御殿峠はトラックの通行量が極端に少なくなっていました。おそらく八王子バイパスが無料化された影響でしょう。自転車にとっては嬉しいことですが、わざわざ御殿峠を通る必要性はないかな。隣の町田街道の方が走っていて気持ちが良いし。

それにしても8時ぐらいまではまだ涼しかったのですが、途中からもう暑くて暑くてたまらないってカンジです。相模湖の7イレブンで冷凍アクエリアスを買って、背中に入れて強制冷却。きもちいい〜。しかし1時間で溶けてしまうのが残念です。

全日本が終わった翌日の火曜日、梨絵ちゃんはヨーロッパへ。
明日開催される ワールドカップ・スイス　シャンペリー（で読み方はいいのか！？）に行っております。
中継スタート時間は、日本時間の16時過ぎからのようですね。

日本からは、二人の全日本チャンピオン、山本幸平と片山梨絵、そして武井きょうすけがエントリーしています。

外に出ると暑いし～って、家の中でウダウダしているかた、是非Freecaster.tvで応援しましょう！

http://freecaster.tv/live/mtb/1011053/uci-mtb-world-cup-xco-4-champery

ちなみにあと数時間でDHが始まるのですが、コチラには全日本チャンピオンを11連覇してる末政実緒選手が出ます。

リハビリロード練のルートはこんな感じです。
距離は65km。そしてフロントはほぼインナーギア。ほとんど30km/hを超えることがない、マッタリ系です。

しかし、今日はズーっと喋りっぱなしだったのでロード練というよりもサイクリングでしたね・・・。

全日本を目前にして、軽くインターバル練。梨絵ちゃん、新谷直也さん。そして、12日に相模湖プレジャーフォレストで一緒だったライター墨崎大輔くん。

町田市の里山登坂路にて、30秒×3本、1分×3本、そして4km超の周回×2本。
周回は80％の力で流すカンジ（レースを控えているので）。

この内容、いかにも陸上のインターバル的です。そう、新谷さんは元陸上（中長距離）の実業団選手。本格的にレースを始めたのは今年からなのでまだスポーツクラスですが、いずれエリートまで上がることでしょう。このメニューも新谷さんによるものです。
インターバル練って、１人じゃ追い込めませんからね。練習仲間が身近にいるというのはとてもありがたいことです。

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インターバルで無酸素運動領域（いわゆる”限界！”）まで追い込むと、最大酸素摂取量（VO2max：酸素を取り込む能力）やAT値（無酸素運動域値：無酸素運動に入る心拍数）が上がるのですね。
つまり、同じ心拍で高いパワーを出して、より高い心拍で持続的に運動できるようになるわけです。

もちろん一朝一夕にはならず。何事も積み重ねが大切です。ましてや40過ぎた老体には。

PHOTO & MOVIE by Daisuke SUMISAKI

糸魚川ファストランが終わってからすっかり腑抜けになっているしもまつです。
ああ、いやファストラン直前に付け焼刃で乗った程度ですから腑抜けは今に始まったことではないのですが（笑）

そんな糸魚川後、仕事中に腰痛に見舞われました。その痛み、最悪期はベッドから起き上がるのも辛いほど。そんな中BGフィットのご予約も週2ぐらいでご予約いただいていたので休むわけにもいかず、痛み止めを飲んで勤務していました。

這々の体でJoeさんのところに駆け込み、施術をしていただいた後も「状態が酷過ぎる」故に直ぐには回復しませんでしたが、最近になってやっとマトモに動けるようになってきました。

原因は堕落した生活のようです（笑）

そもそも腹筋が弱く、姿勢が悪いのに加えて、それらを補正していた運動（自転車に乗ること）がなくなったのがいけなかったようです。。。まぁ、要は自己管理が出来ていなかったと・・・。

まぁ、そんなこんなで自転車に乗らなきゃイカン！ということで、ボチボチと復活します。
いきなり強度を上げるとヤバイのでとりあえず土曜のロード練の半原と林道の峠二つをカットして走ることにしました。
インナー多用のロード練ですが、いつものロード練はちょっとツラそうという方、是非一緒に走ってください。日程、集合場所、時間はロード練と同じ、土曜日、ファミリーマートに７時です。

と、ここに書いて自分を追い込みます＜そうしないと堕落するので